Magasinet Omsorg 1
VARDAGSVIMMEL Nyttan med närhet Närhet och beröri
ng stimulerar produktionen av oxytocin, även kallat kroppens egna ”må-brahormon”. Oxytocin tillverkas i en del av hjärnan som kallas hypotalamus, men det påverkar hela kroppen. Oxytocin aktiverar hjärnans belöningssystem genom att öka kroppsegna opiater och dopamin, vilket gör att vi mår bra. HUR KAN VI SJÄLVA PÅVERKA DET? Fysisk kontakt som kramar eller annan beröring av partner, vänner, familjemedlemmar eller husdjur. Att ge eller få uppmuntrande ord som är förknippade med kärlek och uppskattning. Träning – ökar nivåerna av endorfiner och oxytocin samt stimulerar tillförseln av syre till hjärnan och andra delar av kroppen. Det räcker med en promenad eller måttlig träning. Att vara generös genom att ge till andra – vi känner oss bra när någon ger till oss, inte minst när det kommer från hjärtat. Bada bastu, sola, äta varm mat som är rik på fett och protein, massage eller någon annan form av beröringsterapi. Att omge sig med kärleksfulla människor. Magasinet Omsorg 5 KÄLLA: RIKSFÖRENINGEN ÄLDRES HÄLSA RIKSFÖRENINGEN ÄLDRES HÄLSA ÄR EN RELIGIÖST OCH PARTIPOLITISKT OBUNDEN FÖRENING SOM SYFTAR TILL ATT SPRIDA INFORMATION, GE STÖD OCH SKAPA OPINION I FRÅGOR SOM RÖR MÅLGRUPPEN ÄLDRE NÄR DET KOMMER TILL OMRÅDET PSYKISK HÄLSA.