Kollega 1
om dina ... Fotsmart på jobbet Ha aldrig täta sko
r som vinterkängor eller gummistövlar på dig en hel dag inomhus. Byt om till ett par tunnare skor när du kommer till jobbet. Högklackat är så snyggt men tyvärr döden för fötterna. Byt högklackat mot ett par andra skor några gånger under dagen så foten avlastas. Byt strumpor varje dag. Ha ett par extra på jobbet. Fötter mår bäst i strumpor med minst 70 procent bomull eller ull. Ull är optimalt när det är kallt ute, håller fötterna torra och svala. Låt fötterna gympa. Plocka upp pennor med tårna, gå några minuter växelvis på tå och häl eller släng av dig skorna när du pratar i telefon och spreta med tårna ett par gånger. Visste du att?… … storleken på foten förändras 25 gånger under vår livstid. … en fjärdedel av kroppens alla ben finns i våra fötter. Foten består av 26 ben, 32 leder, cirka 20 muskler och över 100 ledband. … en människa går runt 8 000 till 10 000 steg om dagen. Under ett helt liv motsvarar det fyra varv runt jorden. … en 70 kilo tung person som promenerar en halvtimme belastar varje fot med 125 ton. Så här sköter du fötterna Ta ett fotbad med fotsalt en eller två gånger i månaden. Torka fötterna noga efteråt, särskilt mellan tårna. Klipp tånaglarna rakt, runda inte i hörnen. Fila vassa kanter. Fila med lätta händer bort förhårdnader med en sandpappersfil. Kraftiga förhårdnader kan en fotterapeut skära bort. Smörj alltid fötterna efter dusch och bad. Använd en fotkräm eller fotsalva, en bodylotion är inte fet nog för fötterna. Ta för att vana att besöka fotterapeuten en gång om året för att checka fötterna, även om de känns kärnFAKTA: FÖRBUNDET SVERIGES FOTTERAPEUTER 4-12 KOLLEGA 41 friska. Pedikyr är aldrig fel, tvärtom, men den som utför pedikyr har inte medicinsk kunskap om fötter och deras uppbyggnad. Har du ont i fötterna, sök hjälp innan det förvärras. En fotterapeut klarar mycket men med svårare vårtor, nageltrång och hälsporre kan det bli aktuellt med ett läkarbesök. Är det något ytterplagg du ska lägga pengar på så är det skor. Köp skor av bra kvalitet och helst i skinn. Ha skor till olika tillfällen. Gå inte i ett par skor dag ut och dag in.