Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Sjuk av stress
Vårdguiden Sjuk av stress
Vårdguiden Metoder mot skadlig stress
Vårdguiden Hjärnan gick ifrån mig
Vårdguiden Lindra halsbrännan
Vårdguiden Den pollentid nu kommer
Vårdguiden Barn och pollenallergi
Vårdguiden Sång som medicin Sång som medicin Körså
ng ger hälsovinster för både kropp och själ. Må-bra-hormonerna stiger och blodtrycket sjunker, särskilt hos amatörer. TEXT HELENE LUMHOLDT FOTO LINN MALMÉN sjunger du i kör? Då är du inte ensam. I Sverige finns det mer är en halv miljon körsång are. En musikaliskt avancerad eller en ”alla- kan-sjunga-kör”, pop, jazz eller klassisk, kyrklig eller inte – de flesta kan hitta en kör som passar just dem. Att sjunga tillsammans ger både gemenskap och glädje, men också viktiga hälsovinster. – De som sjunger i amatörkörer märker ofta den här effekten: Man släpar sig till repetitionen, trött efter en dag på jobbet. Några timmar senare, efter körsjungandet, känner man sig pigg och uppåt igen, säger Töres Theorell, läkare och professor emeritus vid Karolinska Institutet. Själv flitig körsångare ligger han också bakom flera av de svenska studier som gjorts om körsjungandets effekter på kropp och själ. Gympa för hjärnan Att sjunga i kör kan påverka både fysiska och psykiska funktioner positivt. Du tränar de stora muskelgrupper som sköter andningen, det vill säga musklerna i bröst korgen och muskeln mellan bröst korgen och bukhålan, mellan gärdet. Personer med astma kan ha särskilt stor nytta av den här träningen. Den som har talsvårigheter som beror på neurologiska skador, eller sjukdomar som Parkinson, kan vara hjälpt av att träna artikulation, tonbildning och andning i sången. Den kognitiva och sociala förmågan hos personer med demens kan förbätt14 ras av att sjunga i kör, enligt vissa studier. Alla som sjunger får ju ett extra hjärngympapass genom att hålla reda på text, toner, tempo och dynamik, läsa notblad och följa dirigenten på en och samma gång. Mindre stress Oxytocin är ett må-bra-hormon som skapar lugn och ro i både kropp och själ. Hos den som sjunger i kör stiger halterna av oxytocin, som likt dopamin och endorfin ger känslor av motivation, belöning och tillfredsställ else. Dessutom sjunker både vilopuls och blodtryck, vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom. Vissa studier tyder även på en ökad aktivitet i kroppens immunförsvar. Den avstressande effekten av körsången gäller främst amatörer. Yrkessångare kan tvärtom få stress påslag och förhöjd puls och blodtryck när de sjunger för publik. Trots viktiga hälsovinster är det ändå gemenskapen i kören som betyder mest för de flesta körsångare. – Det spelar ingen roll vad man har för yrke, om man är rik eller fattig eller hur gammal man är – i kören är det bara sången som har betydelse, säger Töres Theorell. MER INFORMATION kulturellahjarnan.se Sök på ”körsång” där finns artiklar och länkar till studier om körsångens effekter på vår hälsa. sverigeskorforbund.se. Här kan du hitta en kör som passar just dig. 1177 Vårdguiden nr 1 2016
Vårdguiden Trampa inte på min portvinstå
Vårdguiden En blodig historia
Vårdguiden Skydda dig mot TBE
Vårdguiden 5:2 modediet som minskar hälsorisker
Vårdguiden Träna - så slipper du ramla!
Vårdguiden Reza vill hjälpa andra med adhd
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden New in Sweden