Tidningen Kosmetik 1
I nternationella studier, vid bland annat Univers
ity Case Medical Center i USA, har visat att rynkor och fina linjer, ojämn pigmentering och en mindre fast och elastisk hud är betydligt vanligare hos de med dålig sömn än hos de med god sömn. En experimentell studie, där John Axelssons forskningsteam vid Karolinska Institutet och Stockholms universitet deltagit, visar också att de som sover ”normalt” under natten uppfattas som mer attraktiva och friskare än de som endast sover några få timmar. I studien fick ett antal observatörer från 18 till 61 år värdera ansiktsbilder på friska personer i åldern 18–31 år; dels efter en natt med ”vanlig” sömn dels efter de inte fått sova den senaste natten. Efter bristfällig sömn uppfattades de av panelen som mindre hälsosamma och tröttare med fler rynkor/fina linjer, mer hängande ögonlock och mungipor, mer svullna och rödare ögon och mörka ringar under ögonen och en blekare hud. Medan de när de fått sova gott uppfattades som både friskare och mer attraktiva. Utslag och eksem påverkade inte i denna studie. Djurförsök visar också på påtagliga effekter på huden och immunförsvaret. – Råttor som varit utan sömn fick efter fyra-fem dagar sår på huden, som förvärrades i takt med fler dagars sömnbrist, och efter två-tre veckor utan sömn avled de, berättar John Axelsson. Men vi har inte kunnat bevisa exakt vad som händer i huden under natten och som positivt påverkar utseendet. – Välkänt är dock att cellförnyelse i kroppen, vilket även borde inkludera huden, och viktiga läknings- och återhämtningsprocesser, som stärker vårt immunförsvar och påverkar både vår psykiska och fysiska hälsa, sker mer effektivt när vi sover. Högst troligt är också att sömnen stimulerar den viktiga kollagenbildningen i huden, som bidrar till en slätare hud och färre rynkor och stärker hudens motståndskraft mot yttre påverkan som föroreningar och UV-strålning. För att maximera de positiva effekterna av sömn gäller det att ha en bra dygnsrytm och goda vanor överlag, betonar John Axelsson. – Hela vår livsstil, såväl bra kost som regelbunden motion och goda sömnvanor, har betydelse för vårt utseende, hälsa och välbefinnande. Men ett utbrett problem i dag är att många inte inser vikten av rätt dygnsrytm, regelbundna mat- och sovtider, att lägga sig i tid på kvällen, varva ned i god tid före läggdags genom att undvika TV, dator och mobilen. Det blåaktiga ljuset blockerar melatoninet och lurar hjärnan att det är dag och vi får svårare att sova. Så glöm ej värdet av en god natts sömn, kroppens eget oslagbara skönhetsmedel. Q SÖMN KROPPENS EGET NATURLIGA SKÖNHETSMEDEL Internationell forskning visar att återhämtningen under sömnen har stor betydelse för människans fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande. En god nattsömn är även ett oslagbart kroppseget skönhetsmedel. Sömn antas ha en positiv effekt på hudens barriärfunktion och bildandet av kollagen, som gör huden fuktig, slät och elastisk, och motverkar inflammation och en åldrande hud. Under sömnen sker också reparation och cellförnyelse. Brist på kollagen har stor betydelse för en åldrande hud, det ger en färglös, torr, hängig och rynkig hud utan lyster och mörka ringar under ögonen. Utsövd Sömnbrist Kosmetik 2-2017 55