Omtanke 1
HUR GÖR MAN då för att orka vara fysiskt aktiv re
sten av sitt liv, i ett samhälle där vi sitter allt mer? Vi tar buss/bil/tåg till arbetet, många har sittande arbeten framför en skärm och när man kommer hem är man trött och tanken på att orka ut på en promenad känns tung. Kunskap om hur man lägger till en ny vana kan Behandling för pojkar 15-19 år. Missbruksvård med kvalitativt behandlingsinnehåll: KBT- / 12-stegsbehandling och familjeterapeut. 0292-411 11 vara viktig och det finns modeller som beskriver den process som vi går igenom. En är den så kallade förändringstrappan där de olika stadier man går igenom på vägen mot ett nytt beteende beskrivs. De flesta börjar i förnekelsestadiet, ”jag behöver inte träna”. Man ser inte att man har problem och man kanske inte ser de framtida goda effekterna av träning. I begrundandestadiet börjar man fundera, kanske har någon sagt något om att man borde träna? Kan det ligga något i det? Idag översköljs vi av artiklar och inslag på TV om vår hälsa. TILLSLUT KANSKE MAN införskaffar utrustning som krävs för en viss träning, träningskort, kläder, skor med mera. Man är i förberedelsestadiet. Det kan ses som en symbolhandling där vi visar inför oss själva att vi är på gång, och kan få ta lite tid. I handlingsstadiet är vi i gång och man har påbörjat en ny vana! Det betyder inte att man har ett nytt mönster i sitt liv, vilket nog många har vetskap om efter införskaffade träningskort och några veckors intensiv träning som sedan rinner ut i sanden. Om man orkar hålla igång i mer än ett halvår, så är man i aktivitetsstadiet och orkar man vidare så har man en livstilsförändring där man integrerat det nya beteendet i sitt liv vilket kallas vidmakthållandestadiet. DEN HÄR TRAPPAN är en beskrivning av hur det ser ut för många, och ett sätt att beskriva den process där man kan gå både framåt och bakåt i sina försök att hitta långsiktiga förändringar. För att lyckas med en ny vana är det viktigt att du väljer aktiviteter som du tycker om att göra, och har realistiska mål, att dokumentera i en träningsbok kan förenkla och att se att all träning är bättre än ingen! Bakslag kommer, där man inte orkar hela vägen. Att veta om det gör att man kan försöka igen. JILL TAUBE OCH DansSteget är på väg till Rhodos, en ny del av DansStegets utbud. En träningsresa med varierande utbud, där man blandat kravlös dans med intensiv Zumba, föreläsningar om hälsa och mycket skratt! Och medan hon berättar kan man inte låta bli att önska att få vara i solen och dansa sig mot en bättre hälsa! ● Tillståndspliktigt stödboende för personer från 16 år och uppåt. Stöd dygnet runt av personal som bor några meter intill i en anslutande lägenhet. 072-399 05 33 ÄLBY STÖDBOENDE | UPPSALA | BJÖRKLINGE info@allviken.se | www.allviken.se HVB-Hem för flickor 14-18 år med missbruksproblematik och psykosociala svårigheter. Tärnsjö l 0292-440 50, 070-564 36 90 l www.duvgarden.se HVB-Hem för pojkar 15-20 år med missbruk, kriminalitet och/eller psykosocial problematik. MÅNGSBO HVB AB MÅNGSBO HVB AB Östervåla l 0292-714 00, 070-991 67 60 l www.mangsbohvb.se www.ssil.se | 15 ALLVIKEN HVB | UPPSALA | TÄRNSJÖ info@allviken.se | www.allviken.se