Omtanke 1
Nyligen har en för Sverige unik studie genomförts
på svenska anstalter. Syftet var att undersöka om tio veckors yoga har effekt på de intagnas välbefinnande och beteende. Foto Gett Images. känslotillstånd, sömnCecilia Fielding, leg. psykolog och en av forskarna bakom rapporten. kvalitet och psykiskt välbefinnande. Efter tio veckors yoga träning fick de svara på samma frågor igen. – De flesta måtten i slutresultatet kom från dessa självskattningsformulär. De anses vara tillförlitliga, trots att internerna gör egna bedömningar, fortsätter Cecilia Fielding. Deltagarna fick också genomgå ett datoriserat uppmärksamhets och impul54 | www.ssil.se sivitetstest som de inte hade möjlighet att påverka själva. Yogaklasserna utfördes en gång JÄMFÖRELSER MELLAN YOGA- och kontrolli veckan och pågick under en och en halv timme. De utfördes enligt särskilda riktlinjer så att träningen blev enhetlig på alla anstalter som deltog. De intagna tränade hathayoga, som är fysisk och den mest utbredda yogaformen. Passet bestod av ett antal specifika kroppspositioner, en eller två längre andningsövningar samt avslutningsvis en mindfulness och avslappningsövning. grupperna visade att tio veckors yoga på anstalt är kopplat till en rad fördelar. Av 16 mätta variabler visade 13 på signifikant positiv effekt. I yogagruppen fanns ökning av positiva och minskning av nega tiva känslotillstånd. De intagna uppvisade efter yogan lägre antisocialt beteende samt ökad impulskontroll och uppmärksamhet. Studien visade inga negativa effekter. – De kände sig mer lugna och tillfreds samt mindre arga och sömnkvaliteten blev dessutom bättre, säger Cecilia Fielding. :