1177 Omslag
1177 Innehåll
1177 Inspiratören Mia Thomsen
1177 Så blir hösten grönare
1177 Tema Smärta
1177 Sara har haft ont sedan hon var tonåring tema
* Smärta Sara, 45, har haft ont sedan hon var tonåring: ”Smärtan är både en vän och en fiende” text MARIA FRÖJDH foto PETER WESTRUP D et började som ett diffust obehag i kroppen. Sara Palo, som då gick i gymnasiet, fick ont i käkarna och nacken, och det brände av smärta under huden. – När jag sökte vård fick jag höra att jag var stressad eller att det bara satt i mitt huvud, berättar hon. Smärtorna flyttade sig ner mot ryggen. Ibland gjorde det ont i en arm eller i ett ben. – Jag skämdes nästan över att gå till vårdcentralen igen. ”Nu har jag fått ont här …” Jag tvivlade på mig själv och funderade på om de hade rätt ändå. Saras mamma, som just fått en reumatisk sjukdom, stöttade sin dotter. – Hon hade själv ont i kroppen och var väldigt mån om att jag skulle vara rädd om mig. Sara tog smärtstillande läkemedel och försökte lyfta rätt för att inte få ont av extrajobbet inom hemtjänsten. Inför kompisarna bet hon ihop för att inte verka gnällig. – Dessutom ville jag inte övertalas att tacka nej till något på grund av smärtan. Jag ville leva och ha kul. Sara utbildade sig till samhällsvetare, började jobba och bildade familj. Smärtorna försvann inte, utan ökade snarare i styrka. Hon sov dåligt om nätterna och var ofta trött. – Dessutom oroade jag mig för att ha någon allvarlig sjukdom. Det var svårt att aldrig få någon förklaring. Under sin första graviditet fick hon foglossning och besvären försvann inte efteråt. En läkare skickade henne på röntgen och snart fick hon veta att hon har den reumatiska sjukdomen ankyloserande spondylit, en inflammation framför allt i muskelfästen och leder. Efter en smärtutredning fick hon även diagnosen fibromyalgi, ett tillstånd som utmärks av ökad smärtkänslighet och långvarig smärta. Då hade hon just fyllt 30 år. – Det var en befrielse att äntligen få veta varför jag hade ont. Nu kunde jag också få behandling. Sara fick läkemedel för sina reumatiska besvär och även för att kapa toppen av smärtan så att hon 10 kunde sova om nätterna. Hon började även på smärtrehabilitering. – Där fick jag fokusera på att gå och belasta kroppen rätt. För att parera smärtan lutade jag mig omedvetet bakåt, vilket gjorde att jag fick ännu mera ont. Basal kroppskännedom, en metod för medveten närvaro i rörelse och vila, har varit väldigt värdefull för mig. Sara fick också behandling med KBT, kognitiv beteendeterapi, för att acceptera och hitta strategier för att få bättre kontroll över smärtan. – Det var jättebra och helt i linje med mina egna tankar. Jag måste acceptera att smärtan alltid finns där, men jag låter den inte alltid påverka mig. Med åren har Sara hittat ett förhållningssätt som fungerar låangsiktigt. – Det handlar om balans. Ignorerar jag smärtan kör jag på för mycket, och då får jag mer ont. Tar jag för mycket hänsyn till den hålls jag tillbaka, och det vill jag inte. Sara försöker i stället kalkylera. Om hon hittar på något roligt, som att klättra med barnen, får hon betala med ökad smärta. Är det värt priset? Ofta tycker hon det. – Då är jag beredd och får ta en vilodag efteråt. Samtidigt kan hon påverka smärtan genom att ta hand om sig. – Det kan vara träning, jag har alltid tränat mycket, eller att äta mat jag mår bra av. Eller att kallbada, det är ren magi! Efteråt är jag smärtfri resten av dagen. Att omgivningen visar hänsyn är självklart bra, men känslan är dubbel, menar Sara. – Hade jag lyssnat på alla som av välvilja sagt att jag ska vara rädd om mig, hade jag missat hur mycket som helst i livet. Resor, äventyr … Det kanske inte har varit det snällaste för kroppen, men det har varit värt det. Just därför berättar hon inte alltid för omgivningen hur hon mår. – Skulle jag säga att jag har jättejätteont skulle de vilja att jag tog det lugnare. Men jag behöver få 1177 3 • 22
1177 Stötta en närstående
1177 Behandling och stöd vid smärta
1177 Lars lindrar artrossmärtan med träning
1177 Aktuellt i vården
1177 Ida blev opererad för urininkontinens
1177 Så får du hjälp vid urininkontinens
1177 Under högt tryck
1177 Så fungerar screening
1177 Screening räddar liv
1177 Mer spring i benen
1177 Äldre och ensamhet
1177 Någon att prata med
1177 9 tips för att bryta ensamheten
1177 Aktuellt i vården