Loading...
1177 Omslag
1177 Innehåll
1177 Inspiratören Mia Thomsen
1177 Så blir hösten grönare
1177 Tema Smärta
1177 Sara har haft ont sedan hon var tonåring
1177 Stötta en närstående
1177 Behandling och stöd vid smärta
1177 Lars lindrar artrossmärtan med träning
1177 Aktuellt i vården
1177 Ida blev opererad för urininkontinens
1177 Så får du hjälp vid urininkontinens
1177 Under högt tryck
1177 Så fungerar screening
1177 Screening räddar liv
1177 Mer spring i benen Barn och unga behöver röra
sig mycket varje dag för att må bra. All rörelse är viktig. Så här hjälper du ditt barn upp ur soffan. text ANNA SJÖKVIST illustration JANETTE BORNMARKER Motivera mera! Att röra sig är att vara snäll mot sin kropp. Förklara för ditt barn att daglig aktivitet gör att vi mår bra, blir starka, pigga och håller oss friskare. Gör rörelse till en lika vardaglig och självklar rutin som att äta, sova och borsta tänderna. 21 % Roligt = bra! av alla 6–9-åringar i Sverige har övervikt eller fetma. Låt barnet prova sig fram och hitta en aktivitet som det gillar. Det som är roligt, det blir också av! 60 MINUTER Så länge – minst – bör barn och unga mellan 6 och 17 år röra sig varje dag. Aktiviteterna ska höja pulsen och göra dem andfådda. Det kan till exempel vara att gå eller cykla till skolan eller att leka på rasten. Minst tre gånger i veckan behöver aktiviteten vara mer intensiv så att barnen blir andfådda och svettiga, och muskler och skelett stärks. Spring, hopp och intensiv lek är bra. Bollsporter, simning och dansträning är andra exempel. Sätt en timer Många barn sitter stilla framför en skärm eller med en mobil många timmar varje dag. Ett tips är att förhandla om tiden. Efter en timme framför datorn eller mobilen är det dags för en timme utomhus. Eller sätt ett alarm för att påminna dem om att de ska resa sig då och då och göra något fysiskt. 26 1177 3 • 22
1177 Äldre och ensamhet
1177 Någon att prata med
1177 9 tips för att bryta ensamheten
1177 Aktuellt i vården