Loading...
Buffé Sida 1
Buffé Sida 2
Buffé Sida 3
Buffé Sida 4
Buffé Sida 5
Buffé Sida 6
Buffé Sida 7
Buffé Sida 8
Buffé Sida 9
Buffé Sida 10
Buffé Sida 11
Buffé Sida 12
Buffé Sida 13
Buffé Sida 14
Buffé Sida 15
Buffé Sida 16
Buffé Sida 17
Buffé Sida 18
Buffé Sida 19
Buffé Sida 20
Buffé Sida 21 ÖRT- OCH OUVPANNKAKOR MED RÄKOR OCH
AVOKADO Sätt ugnen på 150°C. Vispa ihop 4 ägg med 2 112 dl vetemjöl. Rör i omgångar ner 6 dl mjölk. Blanda i 2 msk olivolja, 1 kruka finhackad gräslök och 1 dl skivade gröna oliver med pimientos. Salta och peppra. Stek tunna pannkakor i omgångar i en het lättoljad stekpanna. Håll varmt i ugnen. Servera pannkakorna med ca 400 g skalade räkor och avokado. Energi ** * Fett * Fibrer * PASTA MED CHIUPESTO OCH ZUCCHINI Koka 4 portioner penne rigate enligt anvisning. Skär cm-tjocka skivor av 1 zucchini. Lägg ner zucchiniskivorna i pastavattnet när 2 minuter återstår av koktiden. Häll av vattnet. Rör ner ca 1 dl pesto och 1 tsk sambal oelek. Smaka av med salt och peppar. Lägg upp i djupa tallrikar. Servera gärna extra pesto i en skål bredvid. Energi ** * Fett Fibrer * Fibrer •* • mer än 10 g •• 5-1 0 g * mindre än 5 g Stjärnorna sätts bara på måltider som står för en tredjedel av dagsintaget, så därför fungerar det inte på förrätter, desserter, smårätter, mellanmål etc. FRUKOSTKORV MED CURRYUNSER Skölj 2 dl linser i kallt vatten. Koka upp 4 dl vatten med 1 msk konc kycklingfond, 1 msk curry och 112 dl vispgrädde. Tillsätt linserna och koka på svag värme i 10-12 minuter. Smaka av med salt och peppar. Rör ner 2 msk finhackad persilja precis före servering. Stekt frukostkorv och kokt potatis passar utmärkt till linserna. Energi Fett Fibrer * *
Buffé Sida 22
Buffé Sida 23
Buffé Sida 24
Buffé Sida 25
Buffé Sida 26
Buffé Sida 27
Buffé Sida 28
Buffé Sida 29
Buffé Sida 30
Buffé Sida 31
Buffé Sida 32
Buffé Sida 33
Buffé Sida 34
Buffé Sida 35
Buffé Sida 36
Buffé Sida 37
Buffé Sida 38
Buffé Sida 39
Buffé Sida 40