Loading...
Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43 KOLLPÅ TRÄNING FREDRIK SANDBERG /
SCANPIX 100 redaktör: Åsa Frisk, asa.frisk@ kollega.se Ny träningskompis Fler och fl er fi nner inspiration på träningscommunities (webbaserade mötesplatser). De fl esta sajter lockar användare genom att erbjuda verktyg som bloggar, gruppdiskussioner, träningsdagbok och diagram. Här är några: www.funbeat.se www.piggelino.se www.seek4fi tness.se www.jogg.se motionärer drabbas någon gång av löparknä. Framförallt är det löpare, dansare och personer som tränar bollsport som drabbas. Källa: Fitness Magazine 1 av 4 BENGT NILSSON/SCANPIX Motionera mera Motion är en av de viktigaste insatserna för att förebygga cancer. Varje år ställs 50 000 nya cancerdiagnoser i Sverige. De tre vanligaste cancerformerna är: Prostatacancer (cirka 10 000 män per år) Bröstcancer (cirka 7 000 kvinnor per år) Tjocktarms- och ändtarmscancer (5 000 personer per år). Källa: Cancerfonden AKG-IMAGES/SCANPIX Träna med gummiband Gummibandsträning är en enkel och eff ektiv träningsform som stärker alla de viktiga muskelgrupperna i kroppen. Semic bokförlag ger nu ut en bok tillsammans med Sats och Elite Rehab. Den är indelad i olika träningsprogram för seniorer, juniorer, gravida, löpare, golfare eller program för oss som sitter på kontor. Med boken följer ett gummiband. JESSICA GOW/SCANPIX MIKAEL SJÖBERG/SCANPIX 3-10 KOLLEGA 43 Mjuk rumpa Lite extra fett på bakdelen är inget negativt! Forskning visar att det skyddar mot diabetes. Orsaken är att det fett som sitter på höfter och bak förbättrar insulinkänsligheten. Källa: iform armhävningar fi xar du enkelt om du följer träningsschemat på www. hundredpushups.com. mellanmål 2 kokta ägg Bra
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68