För mycket av det goda? Testa dig själv Omkring 3
00 000 personer i Sverige är beroende av alkohol. Det gör att alkoholism är en folksjukdom i klass med diabetes. Ännu fler är så kallade riskbrukare, det vill säga att de riskerar att ta skada av sitt drickande. Testa dig själv: Är du i riskzonen? 1177.se/alkoholtestkvinna 1177.se/alkoholtestman Kombinationen lata, lediga dagar och lådvin är frestande, men det är lätt hänt att alkoholvanorna hänger kvar när sommaren är över. Sätt upp konkreta mål om du vill dra ner på alkoholen, är expertens råd. För dig som inte når dit på egen hand finns det effektiv hjälp. TEXT GUNILLA ELDH – Vi vet att konsumtionen av alkohol ökar under semestern. Men många klarar inte av att sluta dricka när de ska börja jobba igen. För dem blir det en övergång till en kontinuerlig överkonsumtion. Det säger Sven Andreasson, professor och överläkare vid Mottagningen för alkohol och hälsa Riddargatan 1, en ny typ av mottagning för alkoholproblem i Stockholm. När dina alkoholvanor påverkar orken, humöret och sömnen är det dags att ta itu med alkoholkonsumtionen. Börja med att sätta upp ett mål och sätta siffror på målet. – Hur mycket är okej? Så och så många glas per tillfälle eller per vecka? Att föra bok över hur mycket man dricker gör att det blir tydl igt om man klarar av att ändra sina vanor på egen hand, säger Sven Andreasson. Nästa steg är att se över i vilka situationer och i vilket sällskap det lätt blir för mycket alkohol, och att ha en plan för hur man ska hantera det. – De flesta som kommer till oss har redan tänkt i de banorna och passerat de här stadierna. Man kan göra mycket själv, men alla når inte ända fram. De fortsätter kanske att dricka tills omgivningen säger ifrån och det uppstår konflikter kring alkoholen. – Det positiva med att till exempel ens partner reagerar är att någon engagerar sig. Att det finns någon där som kan hjälpa en att hantera situationen. En del väljer att ta upp alkoholen som en hälso fråga när de är på vårdcentralen eller hos företagsläkaren. Ibland kan det räcka. Några behöver lotsas vidare till specialister för att få kontroll över sin alkoholkonsumtion. Idag finns effektiva behandlingsmetoder för alkoholberoende, både med nya läkemedel och nya former av terapi. – Problemet är för det mesta inte att få människor att sluta dricka alkohol, eller dricka mindre, utan att få dem att komma till mottagningen. De vill inte ge sig till känna för vården, säger Sven Andreasson. Här kan du få hjälp Om du tror att du dricker för mycket alkohol och mår dåligt av det, kan du få hjälp på någon av länets nya mottagningar för alkohol och hälsa. På mottagningen gör personalen och du en hand lingsplan tillsammans. Ni sätter upp mål: Antingen att inte dricka alls, eller hur mycket du maximalt vill dricka och hur du ska nå dit. På mottagningen på Riddargatan 1 finns även ett program för beteendeförändring som innebär att du får träffa en terapeut och lära dig hantera alkoholen bättre i konkreta situati o ner. Den som nått sitt mål och vill minska risken för återfall kan också ha nytta av kbt, kognitiv beteendeterapi. Då lär man sig att känna igen vad som ”triggar” tankar om alkohol och hur man kan hantera detta. Behandling via internet kan vara ett alternativ för den som har svårt att komma på regelbundna besök eller som vill försöka förändra sina alkoholvanor på egen hand. n Logga in på 1177.se och boka tid via etjänster eller ring någon av de nya alkoholmottag ningarna. Mottagningen för alkohol och hälsa Riddargatan 1, telefon 08123 457 80. Mottagningen för alkohol och hälsa Nord i Danderyd, telefon 08123 470 40. Capio Maria Sicklamottagningen, telefon 08684 003 50. Alkohollinjen, telefon 02084 44 48, är till för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Rådgivningen är kostnadsfri. Det går att ringa från hela landet och du kan vara anonym. n 26 1177 Vårdguiden nr 3 2015 FOTO: MATTON COLLECTION