Kollega 1
Så får du bättre hållning Gör övningarna gärna
två gånger om dagen och i sammanlagt minst 3 minuter per gång för bästa resultat. Utför rörelserna långsamt. 1. GRUNDPOSITION som gäller under samtliga övningar. Ta fram din ”inre vinnare”. Hakan in, axlarna lätt bak, sträck på dig. Föreställ dig att någon drar dig upp från huvudet. Hitta balansen fram och bak, höger och vänster. 2. LYFT UPP ARMARNA långsamt ovanför huvudet och vänd sedan ner hela vägen lika långsamt. 3. DRA UPP ARMARNA, dra axlarna mot öronen och gör långsamma cirkelrörelser bakåt. Dra upp, bak, ner och fram. 4.STÖD NACKEN I HÄNDERNA, titta upp i taket och sträck ut bröstmusklerna. Övningen är en motvikt mot framåtrörelser. Vrid huvudet sakta till vardera sidan. Upprepa ett par gånger. 5.STÄLL DIG SOM ETT X. För långsamt höger arm mot vänster ben, vänster arm mot höger ben bakom ryggen. Övningen underlättar för oss att föra bak axlarna som gärna dippar framåt. AKTA DIG FÖR GAMNACKEN! KLIPP UT OCH HÄNG UPP PÅ JOBBET!