Buffé JANUARI – TREND/SMAK/UTBLICK
Buffé NUDLAR FÖR ALLA SMAKER
Buffé TILLBAKA TILL: 1995
Buffé KLASSIKER PÅ NYTT VIS
Buffé GOTLÄNDSKT FRAMTIDSHOPP
Buffé VINTERNS VITAMINBOOST
Buffé MATSKOLA
Buffé Hejdå kortkund. Hallå stammis! ICAs EGNA SID
OR N I FOKUS: Träning PAULA FRÖSELL Dietist, ICA ENERGI För att kunna ge allt på träningen gäller det att vara utvilad och att ha fyllt på med energi någon timme eller två innan, gärna kolhydrater som är det näringsämne som snabbast och enklast omvandlas till energi i kroppen vid fysisk aktivitet. Efter hård träning kan det vara bra med ett återhämtningsmål inom en halvtimme efter avslutat pass för att återuppbygga kroppen. Hejdå kortkund, hallå stammis! FRÅN OCH MED första februari blir alla – som har ett ICA-kort – stammisar. Som stammis på ICA kan du få personliga, roliga och sköna erbjudanden, Sveriges största matmagasin Buffé, bättre priser på mat och en mängd smarta tjänster. Självklart får du också poäng när du handlar på ICA. Är du medlem eller kund hos Apotek Hjärtat, ICA Banken eller ICA Försäkring kan du samla stammispoäng eller bonus även där. Kontinuerligt kommer också ICA att lansera fler förmåner och tjänster som gör din och alla andra stammisars vardag enklare och mer njutbar. På ica.se/stammis kan du läsa mer om allt du får som stammis. Att laga mat mitt i veckan kan vara en utmaning. Då gäller det att hitta smarta genvägar som inte kompromissar med smaken. Värm ICA Falafel 200 g och ICA Pitabröd 375 g enligt anvisning på förpackningen. Fyll bröden med falafel, ICA Hummus rödbeta 175 g och gärna persilja. DRICK Vätska är viktigt! Det är inte så skönt att träna med magen fylld av vatten, drick istället lite extra under hela dagen fram till träningspasset. Kom ihåg att fylla på med vätska även efter träning. HÅLL IGÅNG För att hålla igång sin träning finns det ett antal knep att ta till: sätt upp rimliga mål, fokusera på den sköna känslan du får efteråt, välj en träningsform du gillar, gör en realistisk planering, och skaffa dig en träningskompis. Nyhet! + + 36 BUFFÉ #01/2020 = Nu gör vi det ännu enklare för dig som vill äta lite nyttigare i vardagen utan att behöva tillbringa mer tid i köket. Du hittar ICA Blomkålsris och Broccoliris i frysdisken. R I MÅNADENS KOMBO C A s E A G S I D O
Buffé SISTA ORDET