Mer smak 1
HELG! / Budgetbra! Namn: Karoline Pettersson. Akt
uell: Med boken Budgetbra! med recept och tips på hur du gör vardagen guldkantad och hälsosam trots liten plånbok. Plånboksvänligt & toppengott! L P OVERNIGHT OATS TID: 10 MIN + MINST 4 TIMMAR I KYLEN Frukost som du står dig på. Eller ett mättande mellanmål som gör att du orkar laga en bra middag. 2 PORTIONER k 2 dl havregryn k 2 tsk chiafrön k 2 dl mjölk k 1 dl vaniljkvarg k 1 tsk kanel k 2 krm malen kardemumma ½ krm salt TILLBEHÖR k tinad mango eller bär k solroskärnor, pumpakärnor eller hackade mandlar 1 msk honung GÖR SÅ HÄR 1. Blanda havregryn, chiafrön, mjölk, vaniljkvarg och kryddor noga i en bunke. 2. Bottna två glas eller burkar med frukt/bär. Fyll på med overnight oats. Täck över och låt stå i kylen minst 4 timmar, gärna över natten. 3. Toppa med solroskärnor och ringla över honung vid servering. Det finns så mycket gott att laga som är bra både för plånboken, kroppen och planeten. allt hänger ihop! RECEP T: K AROL I NE PE T T ERS SON FOTO: L INA EIDENBERG ADAMO Ä Tips! Overnight oats håller flera dagar i kylen. 38 mer smak nr 1 2024 L ÄTT SOM T T N E