Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16 KOLLPÅ TRÄNING STINI PERSSON/ARTIN
I.SE redaktör: Åsa Frisk, asa.frisk@ kollega.se SPELA SPEEDMINTON Speedminton, som ursprungligen kommer från Tyskland, är den snabbast växande racketsporten i världen. Man kan spela var som helst och inget nät behövs. Spelet går ut på att från sin egen ruta på 5,5 gånger 5,5 meter slå ner bollen i motståndarens lika stora ruta 12,83 meter längre bort. Först till 16 poäng vinner. Varje spelare servar tre gånger sedan går serven över till den andra spelaren. Spelet är mycket snabbt och matchbollens utgångshastighet är 290 km/h. Det som behövs är alltså racket, boll och två rutor. – Speedminton har på kort tid upptäckts av allt fl er som en aktivitet för alla familjemedlemmar, säger Hans Granberg, Speedminton Sverige. Återförsäljare för racket och bollar är bland annat Team Sportia och Intersport. Läs mer på www.speedminton.se Träning hindrar fallolyckor Varje år dör 1 400 personer i Sverige på grund av fallolyckor. De fl esta är över 65 år. Fysisk träning kan minska risken för fallolyckor hos äldre med 40 procent. Bäst resultat ger balansträning, styrka, gångträning och tai chi. VAD ÄR KONDITION? 16 KOLLEGA 5-11 MORGONTRÄNING Det beskriver kroppens förmåga att transportera syre från lungorna till kroppens olika organ. Om man ser till hur våra kroppar är byggda är det mest fördelaktigt att lägga långdistanslöpning på morgonen. Då är stötupptagningsförmågan i ryggradens diskar som bäst.
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68