Buffé 1
Buffé Sida 2
Buffé Sida 3
Buffé Sida 4
Buffé Sida 5
Buffé Sida 6
Buffé Sida 7
Buffé Sida 8
Buffé Sida 9
Buffé Sida 10
Buffé Sida 11
Buffé Sida 12
Buffé Sida 13
Buffé Sida 14
Buffé Sida 15
Buffé Sida 16
Buffé Sida 17
Buffé Sida 18
Buffé Sida 19
Buffé Sida 20
Buffé Sida 21
Buffé Sida 22
Buffé Sida 23
Buffé Sida 24
Buffé Sida 25
Buffé Sida 26
Buffé Sida 27
Buffé Sida 28
Buffé Sida 29
Buffé Sida 30
Buffé Sida 31
Buffé Sida 32
Buffé Sida 33
Buffé Sida 34
Buffé Sida 35
Buffé Sida 36 Matnyttigt från ICA Kundkontakt 020-
83 33 33 • kundkontakt@ica.se • www.ICA.se Ett hett tips för nybörjaren är att anmäla sig till KortVasan, som är tre mil lång. Roligare träning med ett lopp i sikte Alla som sparkar igång hösten med goda träningsambitioner kan behöva en extra morot för att jympan eller löprundorna ska bli av. Att anmäla sig till något av alla motionslopp på skidor eller cykel som arrangeras i Mora ger motivation att träna. I CA är stolt sponsor till loppen i Mora eſt ersom företaget vill bidra till att fl er kommer ut och rör sig på ett hälsosamt sätt. Det är en medveten satsning på folkhälsan. Om bara några månader är det dags för skidloppen, men alla som trivs bättre på barmark kan redan nu anmäla sig till CykelVasan i augusti. Vilket man än väljer blir det roligare att träna när man har ett lopp att se fram emot. ICA ger stöd på vägen. På hemsidan får man bra tips om träning och bra mat under uppladdningen. Med ICAs kundkort blir det ännu fl er fördelar i samband med loppen. På KortVasan får man till exempel hjälp med rätt skidvalla av en expert som fi nns på plats. Fler förmåner hittar du på ICA.se. Ett hett tips för nybörjaren är att anmäla sig till KortVasan, som är tre mil lång. Loppet är ett samarbete mellan ICA och Vasaloppet och öppet för alla som fyllt 12 år. – KortVasan är ett omtyckt skidlopp där många tar med sig hela familjen ut i spåret. Andra åker 36 BUFFÉ 10 • 2 01 1 ihop med sina kompisar, och det brukar vara en glad och härlig stämning hela vägen från start till mål, säger Anna Brente, som arbetar med loppet från ICAs sida. Hon tycker att man kan avdramatisera loppen och se dem som en folkfest och en utmärkt anledning att ge sig själv lite välbehövlig motion under hela året. FÖR ATT TYCKA DET ÄR KUL att träna behöver man äta bra och sova ordentligt. Ät gärna frukost, lunch, middag och ett par mellanmål varje dag. Regelbundna måltider är bra för träningen och gör det dessutom lättare att hålla vikten. Välj långsamma kolhydrater för att orka mer. De fi nns i grovt bröd, müsli och fi berrika varianter av ris och pasta. Frukt är bra mellanmål. Ladda med energi ett par timmar före träningen. Ta till exempel en smörgås och en yoghurt på eſt ermiddagen om du ska träna på kvällen, före middagen. Fler tips om träning och kost på ICA.se VÄLJ ETT LOPP KortVasan, 30 km, fredag 24 februari TjejVasan, 30 km, lördag 25 februari UngdomsVasan, 3, 5, 7 och 9 km, söndag 26 februari Öppet Spår, 90 km, söndag 26 och måndag 27 februari HalvVasan, 45 km, tisdag 28 februari SkejtVasan, 30 och 45 km, fredag 2 mars StafettVasan, 90 km delat på fem sträckor, 9–24 km, fredag 2 mars Vasaloppet, 90 km, söndag 4 mars Barnens Vasalopp, 900 m, lördag 3 mars i Mora (arrangeras också på startplatsen i Sälen onsdag 29 februari) CykelVasan, 90 km, lördag 11 augusti CykelVasan, 45 eller 30 km, fredag 10 augusti Läs mer på vasaloppet.se.
Buffé Sida 37
Buffé Sida 38
Buffé Sida 39
Buffé Sida 40