MUSIK PÅ JOBBET Jobba till musik – Musik är välgö
rande för både kropp och själ. Men kan du jobba med dina favoritlåtar i lurarna? // TEXT LINA JONSSON //BILD STEFAN LINDBLAD ad händer när du hör en riktigt bra låt? Kanske tänker du på någon speciell, kommer ihåg en händelse i barndomen, eller känner dig extra peppad och motiverad. Musik påverkar kroppen och sinnet på flera sätt. Den kan få ditt hjärta att slå fort eller långsamt, framkalla känslor av lycka eller ledsamhet och till och med lindra smärta. – Musik kan både förstärka de känslor vi har och framkalla nya. Den är så mångfacetterad att den kan ge både uppvarvning och nedvarvning, inte alltid efter eget önskemål. Om musikens takt är snabbare än dina egna hjärtslag, så kommer din puls att stiga och tvärtom, säger Töres Theorell, professor på Stressforskningsinstitutet i Stockholm. Musik har även visat sig ha goda effekter när det gäller att reducera stress och öka välbefinnandet. I en psykologiavhandling från Göteborgs universitet fick ett antal deltagare lyssna på sin favoritmusik i en halvtimme per dag i två veckor. Resultatet visade att musiklyssnarna både kände sig mindre stressade och mer avslappnade än en grupp som inte lyssnade på musik. – Jag tror att det kan vara ett stimulerande sätt att jobba. Intressant nog kan det också vara ett sätt att skärma av omgivningen om man sitter i ett kontorslandskap och har svårt att koncentrera sig. Det är bara att sätta på sig hörlurar så har man skapat sig ett eget litet kontor, säger Töres Theorell. VILKEN TYP AV MUSIK DU lyssnar på tycks inte spela någon roll. Genre är ointressant, så länge tonerna inger trygghet och igenkänning. Och där har vi alla olika referenser. – Vissa typer av klassisk musik gör mig lycklig och avslappnad, men jag vet också att den har motsatt effekt på andra. En del säger att den bästa musiken att 30 KOLLEGA 2-13 ///DET HÄNDER I KROPPEN l Musikupplevelser kan stimulera kroppens förmåga att reparera och ersätta slitna celler. l Stresshormonet kortisol kan minska. l Får du gåshud av musiken går andningen ner, fingrarna blir kallare och handsvetten ökar. l En dissonans i musiken kan få hjärtat att slå i otakt. l Endorfinerna aktiveras. jobba till är den som inte är distraherande, så kanske instrumentella låtar är att föredra. Men tumregeln är ändå, om du vill komma upp i varv ska du lyssna på musik med en snabb takt. Vill du slappna av gäller det motsatta. Sedan finns det ju förstås personer som tycker att det bästa arbetsklimatet är absolut tystnad. – Det måste man respektera. Allt beror på vem man är och vilka arbetsuppgifter man har. Om jag ska sitta och koncentrera mig på att läsa en text kan det vara oerhört distraherande med musik i bakgrunden, men har jag ett monotont jobb, där jag jobbar med kroppen, kan det vara peppande. Jag vet att arbetsgivare inom industrin har använt musik för att arbetarna inte ska prata med varandra utan i stället vara effektiva, det tror jag är en dålig idé. SOM CHEF BÖR man också vara lite aktsam på personer med utmattningssymptom, som enligt studier är mer ljudkänsliga under stress än andra. När friska personer kan blockera störande ljud i en stressig miljö, upplever de utmattade samma ljud som sirener. – För dessa personer kan vanlig samtalston vara jobbig att lyssna till. Att spela hög musik skulle vara rent förödande. De behöver lugn och ro och så lite yttre stimulans som möjligt. Det gör vi kanske alla i slutet av dagen då hjärnan är lite trött. //