Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40 Går du runt med en känsla av att d
u är en bluff, att du när som helst kommer att bli avslöjad? Välkommen i klubben. Vi kommer från alla samhällsskikt, vi är gamla och unga, rika och fattiga, kända och okända. TextEva Karlsson Lugn, du är äkta vara Om hon var smal, söt och omtyckt skulle hon få bevis på att hon dög. Sofia Sivertsdotter var helt fixerad. Det enda hon kunde tänka på var ”jag måste träna”, ”när ska jag äta nästa gång?” och ”hur uppfattar de mig nu?”. I åtta år, från det att hon var fjorton år, sa hennes inre röst att hon var ful, fel, korkad, tjock och äcklig. När hon nu ser på fotografier från förr är hon ”ung och fin” men ögonen är inte glada. − Man kan inte lösa känslomässiga och själsliga problem genom att försöka kontrollera kroppen, men det visste jag inte då. Därför kom jag inte vidare. Det var en spiral. Ju framgångsrikare man är, desto lättare är det att känna sig som en bluff. Oduglighetskänslan kan drabba alla. Men det fina är att alla har samma möjlighet att övervinna den, menar Sofia Sivertsdotter som tillsammans med Carl Lindeborg har skrivit boken Modig − konsten att övervinna sina vardagsrädslor. Författarna gjorde en undersökning och upptäckte att vi ofta kan vara mer rädda för att verka dåliga inför andra än att faktiskt vara dåliga – på riktigt. Våra föreställningar om vad andra människor tänker är alltså det största problemet, inte vad de faktiskt tycker och tänker. En vanlig känsla som hänger ihop med ”jag duger nog inte” är rädslan för att bli öppet kritiserad och ifrågasatt. En del kritik kan vi dra nytta av utan att behöva sänka vår uppfattning om oss själva. Andra gånger blir vi påhoppade, till med mobbade, och då, menar Sofia Sivertsdotter, ska vi försöka minnas att den som är arg, avundsjuk eller nedsättande själv är rädd. Han eller hon har kanske haft en jobbig uppväxt eller har ett skrämt ego som vill växa på andras bekostnad. − Det gör inte beteendet acceptabelt men det gör att vi inte behöver ta det personligt och börja spekulera i vår egen duglighet, säger hon. Det är inte andra utan vi själva som sätter krokben för oss. ”Skapa en inre trygghet” och ”förändra inlärda tankemönster”, är två tips i boken. Hur då? − Första steget är att bli observant på sina tankar. Man ska vara ärlig mot sig själv ”jag är lite osäker nu men det är okej”. Ärligheten avdramatiserar. 40 KOLLEGA 8-09 Jag mediterar varje dag och har ett inre rum dit jag alltid kan gå och där jag är trygg. Andra har kanske ett mantra eller tar tre djupa andetag. Man får hitta något slags knep för sig själv när tankarna på att inte duga dyker upp. Oftast märker vi ju inte tankarna förrän vi har en känsla. Då får man spola tillbaka. Det kan ha hänt något tidigare på dagen eller under gårdagen som distraherar. Kan vi lära oss att styra våra tankar så kan vi också se till att oduglighetskänslan inte infinner sig. − Det är som att vara ute och gå med en hund som drar och som man hela tiden får rycka tillbaka. Om det dyker upp en tanke ”jag duger inte” drar man tillbaka och svarar ”jo, det gör du visst”. Jag blir det jag säger till mig själv. Hitta något som ger energi. Vänd inte blicken från något utan vänd blicken till något. Tänk inte vad kan jag få utan vad kan jag ge? − Vi mår allra bäst när vi har en mening och en mening får vi när vi bidrar till andra människor. Det är inte lätt, vi lever i ett samhälle där vi ska förverkliga oss själva, och det ska vi, självklart, men anledningen till att vi gör det har vi glömt bort. Det är för att kunna ge, inte för att få. Inte bara för att sitta där och vara självförverkligad. Sofia Sivertsdotter arbetar heltid som coach sedan 2004 och vänder sig främst till artister, entreprenörer och ledare. Hon är föreläsare och wellnessexpert på Driftig. nu, ett nätverk för företagande kvinnor. NINA HELLSTRÖM Oduglighetskänslorna får fäste om du känner dig dränerad och sitter stilla och ältar. ”Vad håller jag på med egentligen? Vem tror jag att jag är?” Släpp de tankarna, gör något aktivt, då förändrar du ofta ditt känslotillstånd. Släpp fokuset på dig själv. I stället för att i ett möte med en annan människa tänka ”vad ska du tycka om mig” ändra till ”vad kan jag bidra med?”. Då har du en mening och kom
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68