Buffé 1
Buffé Sida 2
Buffé Sida 3
Buffé Sida 4
Buffé Sida 5
Buffé Sida 6
Buffé Sida 7
Buffé Sida 8
Buffé Sida 9
Buffé Sida 10
Buffé Sida 11
Buffé Sida 12
Buffé Sida 13
Buffé Sida 14
Buffé Sida 15
Buffé Sida 16
Buffé Sida 17
Buffé Sida 18
Buffé Sida 19
Buffé Sida 20
Buffé Sida 21 FRUKTSALLAD MED KANELKESO Visst är d
et roligare att äta fruktsallad än bara en banan eller nektarin? Snabbt fixat och så mycket godare. TILL 4 PERSONER: Skär 2 nektariner, 1 melon och 2 bananer i bitar och lägg i en skål. Blanda 4 dl keso med 1 tsk kanel. Servera fruktsalladen med keson. TRÄNINGSMIX MED KANELKNÄCKE En påse extra energi är smart att ha i träningsväskan bredvid vattenflaskan. GER CIRKA 7 DL: Rosta 3 dl nötter och mandlar (välj en eller flera sorter, till exempel cashewnötter, valnötter, hasselnötter, sötmandlar, pumpakärnor) i en torr och het stekpanna tills de fått lite färg. Blanda med 3 dl torkad frukt (välj en eller flera sorter, till exempel aprikoser, russin, tranbär, blåbär) och 5 skivor kanelknäcke i bitar. Fördela i påsar. RANDIG ÄPPELYOGHURT Varva yoghurt och äppelmos i glas, toppa med knaprig müsli. Mycket snyggare och roligare än i en tallrik. TILL 1 PERSON: Klicka i 1 msk äppelmos i ett glas. Lägg på 1 msk müsli, gärna en knaprig sort. Klicka i 1/2 dl matyoghurt (10 %). Upprepa detta en gång till. GRILLAD PESTOMACKA Fram med smörgås- eller våffeljärnet och grilla mackor som på favoritkaféet. TILL 2 MACKOR: Bred cirka 2 msk röd eller grön pesto på 4 skivor toastbröd. Skär 1 tomat i skivor. Skär 1 mozzarella (färskostboll i påse) i skivor. Fördela 4 skivor rökt skinka och tomat- och mozzarellaskivorna på två av bröden. Lägg på de andra brödskivorna. Grilla i smörgås- eller våffeljärn. Skär tvärs över i trekanter. ÄPPLIG MELLISGRÖT Har du tröttnat på vanlig havregrynsgröt? Koka med äppeljuice nästa gång så får du mer smak. TILL 1 PERSON: Lägg 1 dl havregryn i en kastrull. Blanda med 1 krm salt. Häll på 1 dl äppeljuice och 1 1/2 dl vatten. Koka upp. Låt koka på svag värme cirka 4 minuter, rör då och då. Servera med mjölk. Gröten kan också kokas i en djup tallrik i mikron. SUPERSNABB OMELETT I MIKRON Ägg mättar bra. Gör inte omeletten i en för liten skål, den pöser upp rejält i mikron. TILL 1 OMELETT: Knäck 2 ägg i en skål. Vispa dem lätt. Tillsätt 2 msk mjölk eller vatten. Krydda med 1/2 krm salt och några tag med pepparkvarnen. Strö eventuellt över 1 msk riven ost. Tillaga i mikron på full effekt cirka 1 minut, rör om och tillaga ytterligare cirka 1 minut. En skivad tomat är gott till. BUFFÉ 8 • 2 01 1 21 RIV UT OCH SPARA! På ICA.se/buffe finns en egen sida för barn som vill laga mer mat själva.
Buffé Sida 22
Buffé Sida 23
Buffé Sida 24
Buffé Sida 25
Buffé Sida 26
Buffé Sida 27
Buffé Sida 28
Buffé Sida 29
Buffé Sida 30
Buffé Sida 31
Buffé Sida 32
Buffé Sida 33
Buffé Sida 34
Buffé Sida 35
Buffé Sida 36
Buffé Sida 37
Buffé Sida 38
Buffé Sida 39
Buffé Sida 40