Kollega 1
Testet som avslöjar om du är en SMARTPHONE KNARKA
RE Text Peter Önnestam Bild Stefan Lindblad 1 I SÄNGEN: Det är det sista du gör innan du somnar och det första när du vaknar. Nej, du kysser inte din partner, utan du greppar telefonen för att kolla. Något kan ju ha hänt! 2 3 telefonen. PÅ TOA:När du går på toaletten har din smartphone blivit ett lika nödvändigt attribut som toapapper. Minst en gång har du varit nära att tappa telefonen i stolen. 4 5 SMARTOMETERN: 0 BOCKAR: Du kan vara helt lugn, du är utanför riskgruppen. Förresten, du vet vad en smartphone är va? 1–4 BOCKAR: Du gillar kickarna tele- fonen ger dig, men det är fortfarande du som bestämmer när och var det ska ske. Du kan stänga av. BLAND VÄNNER: Du har vid flera tillfällen avbrutit ett samtal – alltså ett riktigt samtal öga mot öga – när du känner hur telefonen vibrerar av ett nytt mejl i inkorgen. OM OCH OM IGEN: Du kommer på dig själv med att börja om ditt kollande från början igen, trots att du vet med dig att ingenting egentligen kan ha förändrats. Facebook, Aftonbladet, vädret, favoritbloggen, aktiekurserna, sportresultaten. Om och om igen. I SMYG: Du går undan med din smartphone och när din partner/vän/kollega närmar sig gömmer du snabbt undan 6 7 8 I BILEN: Du har kollat Facebook eller nyheter när du kör bil och stannar för rött. UNDER LÅNG TID: Du spenderar över en timme per dag med telefonen, utan att prata i den. PER AUTOMATIK:Du märker att så fort du får lite dötid, i väntan på bussen, hemma i soffan, så åker telefonen upp ur fickan, liksom av sig själv. Som trollkarlen Gandalf säger i Sagan om ringen: ”Den vill bli hittad”. 9 PÅ NATTEN: Du har inte kunnat motstå impulsen att kolla mejl eller Facebook när du har vaknat mitt i natten. 10 PÅ STAN: Du har hamnat i flera pinsamma situationer för att du fifflar med telefonen i stället för att se vart du går. Kanske inte lika pinsamma som för denna kvinna som ramlar rakt ner i gallerians fontän och som nu blivit en Youtube-hit världen över. (Sök på ”Girl Falls into Fountain” på Youtube.com.) 5–7 BOCKAR: Du är väldigt beroende av din telefon och bör reflektera över hur det påverkar dig. Innan den tar över ditt liv fullständigt. 8–10 BOCKAR: Oj, är det så illa? Du bör snarast åka på retreat till en stuga i skogen för avgiftning. Och nej, telefonen får inte följa med. KÄLLA: KOLLEGA ”Svårare att leva här och nu” – Smartphones är fantastiska. Men känner man att telefonen skapar oro och koncentrationssvårigheter, då är det dags att stanna upp. Det säger psykologen Kerstin Hellström. Färska undersökningar visar att svenskar blir alltmer beroende av sina smartphones. Kerstin Hellström, som bland annat jobbar som KBT-psykolog åt tidningen Må Bra, vill inte generali- sera och komma med pekpinnar till smartphoneanvändarna. – Det är bara ett problem om man gör det till ett problem. Vad är det som gör att man kan bli beroende av sin smartphone? 40 KOLLEGA 3-12 – Vi människor har ett stort behov av kontroll. Vi vill inte ha några obehagliga överraskningar. Smartphonen ger oss möjligheten att skapa en egen värld som vi kan kontrollera. Men det gör också att vi hela tiden måste gå in och se vad som händer där. Man tänker ”bara jag kollar det här, sedan är jag lugn”. Men det händer hela tiden något nytt, det kan bli ett självbedrägeri. Vad är farorna med att ägna för mycket tid åt sin smartphone? – Det kan bli svårare att leva här och nu, om man hela tiden fokuserar på sitt liv i telefonen. Vi vet också att hjärnan inte klarar av att ha för många bollar i luften. Då blir vi lätt ofokuserade och otillfredsställda. Vad händer med hjärnan om man hela tiden matar den med information? – Det vi vet är att under perioder av lång varig stress ökar kroppens aktivitet, med högre blodtryck, större påslag av adrenalin och stresshormonet kortisol. Om hjärnan inte får några stunder för återhämtning kan det i längden leda till stress och depressiva reaktioner, som till exempel sömnproblem och nedstämdhet. Har du själv en smartphone? – Ja, den är fantastisk på många sätt. Men ljudet har jag i regel avstängt och alltid på kvällarna. Jag gör ett aktivt val att sätta på ljudet när jag vill ta emot samtal.