Kollega 1
3smarta tips Ställ dig frågan: hur mycket är v
iktigt i telefonen egentligen? Är det ett riktigt behov eller har jag bara skapat det? Prioritera de funktioner du verkligen behöver. Du kanske inte måste följa varje blogg, spela varje nytt spel, eller kommentera varje nytt inlägg på Facebook. Bestäm tider då du inte använder telefonen alls. Gör ett aktivt val, till exempel att under den här tågresan ska jag bara sitta och titta på himlen och vara här och nu. Stäng av telefonen, eller ljudet på telefonen, på kvällarna. Kolla inte mejlen innan du ska sova. Hjärnan behöver tid för nedvarvning. KÄLLA: KERSTIN HELLSTRÖM, KBTPSYKOLOG. (KBT STÅR FÖR KOGNITIV BETEENDETERAPI. EN GRUNDTANKE ÄR ATT ANGRIPA MÄNNISKORS OLIKA PROBLEM, T EX MISSBRUK, GENOM ATT FÖRÄNDRA TANKEMÖNSTER OCH BETEENDEN.) XX-11 KOLLEGA 41