Buffé 1
»MARATHON-MIA« Maria Thomsen FRÅN SOFFPOTATIS TIL
L FÖRSTA MARATON VID 37 ÅR. DRIVER BLOGGEN BLOGGAROMTRANING.SE/ MARATHONMIA »MOTIVATIONEN DIPPAR förr eller senare, precis som i ett förhållande. Jag behåller minnet av de bästa löppassen levande. På så vis suggererar jag mig att fortsätta även i en formsvacka. Ett annat knep är att bryta ner ett övergripande träningsmål i mindre delmål, fem stycken brukar vara lagom. Ett mål i taget och så fira när det är uppnått, kanske med en ny topp eller en god middag med min man.« CORE-INSTRUKTÖR Anneli Tapper TROR PÅ ATT PLANKA SIG I FORM. DRIVER EGNA FÖRETAGET HÄLSOPROFETEN. »En riktig burgare är gjord på grovmalet kött, salt och peppar. That’s it.« »CORE ÄR EN ENKEL tränings form för hela bålen som ger stark mage, rygg, skuldror och bäcken samt ökad balans, stabilitet, rörlighet, bättre hållning – ja, listan kan göras lång! Jag kallar det överlevnadsträning eftersom vi alla mår bäst av en kropp som håller för det vi utsätter den för. Du kan utföra core varsomhelst, bestäm dig bara för att börja. Plankan är en riktigt bra övning som aktiverar många muskelgrupper. Fokusera på tekniken och att behålla kroppskontrollen, sedan kan du öka svårighetsgraden.« BUFFÉ 1 • 2 012 27 FOTO: ANTON SVEDBERG FOTO: HANS BERGGREN