Buffé 1
Buffé inspirerar – små steg till förändring »Slut
a banta. Fokusera hellre på små, smarta förändringar som håller i längden!« ÄLSKADE JUNK FOOD ÄGGA UPP DIG! Skippa vitaminpiller på burk – knäck ett ägg i stället. I FORM! stillasittandet« RÖRLIGA TIPS Ställ dig upp fem minuter då och då. Ta för vana att stå, och gärna gå, när du pratar i telefon. Möte med två eller tre personer? Föreslå ett promenadmöte. Gå på lunch! Välj ett lunchställe tio minuter bort. Ta trapporna! MATIGA TIPS Gör en inköpslista och handla på mätt mage. Tänk på grönsaker, baljväxter och frukt som mat – inte som tillbehör. Gå på färg i fruktoch gröntdisken – vinn vitaminer och antioxidanter. TALLRIKSTÄNK I BUTIKEN Maj-Lis Hellénius slår ett slag för den vardagliga rörelsen. blir portionerna automatiskt mindre. Sist men inte minst, det tar tid att ändra vanor. Låt det ta tid – då är chansen större att den positiva förändringen blir bestående. Ha tallriksmodellen i huvudet när du handlar. Hur ser din vagn ut – är det ungefär en tredjedel frukt och grönt, en tredjedel bönor, linser, kött och fisk och en tredjedel pasta, ris, potatis och bröd? PASTA x 10 Ladda kroppen med bra energi. Skräpmaten tar revansch. Impa med äkta bacon& cheeseburgare med hemlagad ketchup, dressing och bbq-sås. MAKE OVER. Dietisten Anna Ottosson och kocken Elin Åström tar sig an vardagsmaten och gör den godare och nyttigare. SJÄLAGOTT! Bjud på Cecilias yogafrukost. BUFFÉ 1 • 2 012 5