Loading...
Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49 KOLLPÅ TRÄNING Lugn motion på kväl
len På kvällarna sjunker mängden av kortisol i blodet. Då bör man också hålla sig till lugn träning som till exempel yoga. Kroppen är inställd på att ta det lugnt så spar intensiv träning till när det åter är dagsljus. redaktör: Åsa Frisk, asa.frisk@ kollega.se SITT INTE STILL FÖR LÄNGE stå vid sitt skrivbord gör man skillnad. Källa: Läkartidningen 27 YLVA SUNDGREN/SCANPIX SPRING LÄNGRE MED MUSIK procent av alla svenskar har ingen koll på sitt blodtryck. Källa: Forskning för hälsa Kvinnor påverkas positivt av musik i löpspåret enligt italienska forskare som undersökt musikens eff ekt på joggare. Testdeltagarna fi ck springa från 75 procent av pulsreserven tills de blev utmattade, utan respektive med musik i öronen. Kvin- alls av musiken. Källa: Iform Förkyld FREDRIK PERSSON/SCANPIX norna orkade springa i 29 minuter med musik innan de blev utmattade, medan de bara sprang 21 minuter utan. Männen i testet påverkades inte kollega? När arbetskamraterna börjar snörvla och hosta är det dags för dig att träna. En enda omgång med träning stärker immunförsvaret så mycket att färre viruspartiklar går ner i lungorna och du kanske slipper bli smittad. För optimalt skydd bör du träna varannan dag. 1-11 KOLLEGA 49 VOLKMAR SCHULZ/SCANPIX MARIANNA DAY MASSEY/SCANPIX Det handlar inte bara om att vi ska röra oss mer i vardagen utan för att undvika hjärt-kärlsjukdom bör vi inte vara stilla i långa perioder. Glöm alltså att sitta och stirra in i dataskärmen för långa stunder utan att röra dig. Det gäller att hålla sig i viss rörelse så mycket som möjligt över hela dagen. Bara genom att
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68