KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER 1
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER VÄLKOMMEN & SYFTE
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER SUMMERINGAR
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER HÄLSOLÄGET
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER HÄLSOTRENDER
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER KLYFTOR
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER STRESS
S TRESS eleverna var lika mycket stillasittande s
om kontrollgruppen9 . När det kommer till svar på frågan om varför den psykiska ohälsan ökar, pekar vissa forskare på förändrade livsvillkor, skola och levnadsvanor. Andra på att fler vågar prata om psykisk ohälsa och att fler därför diagnostiseras. Enligt Sven Bremberg, docent vid Institutionen för folkhälsovetenskap på Karolins ka Institutet, är det viktigt att notera att ungdomar med svåra psykiska diagnoser inte blivit fler. – Mycket av det som anges som psykisk JOHAN CARSTENSSÖDERSTRAND UNIVERSITETSADJUNKT VID ÖREBRO UNIVERSITET OCH PSYKOLOG Hur förändrar man sin livsstil? – Att förändra sin livsstil är någonting omfattande, som kan vara bra att se på i många små steg. Människor talar om livspussel och stress, så om man ska ha möjligheten att förändra något är det nödvändigt att offra något och göra omprioriteringar. Ju yngre du är desto lättare är det att fortsätta med ett hälsobeteende. Allra bäst är att etablera det i sena tonåren, det du gör då har mest effekt. Vad kan människor göra rent konkret? – Det finns mängder av saker man kan göra för att lyckas. Ju fler förändringar du ohälsa är i själva verket naturliga reaktioner på livets stress, men det gör inte att det är mindre betydelsefullt, menar han. – Det är viktigt att fråga sig varför unga har oro och ångest. Det faktum att 30 procent inte klarar gymnasiet är uppenbart en del av problemet, säger han. STRESS-TECH OCH HJÄRNHÄLSA Niina Venho är vd för finska Moodmetric, ett företag som mäter och analyserar användarens stress genom en ring på fingret. Den är designad utan teknologiska funktioner såsom eftersom det kräver förberedelse. Genom att i stället ha färdiga grönsaksstavar i kylen sänker du tröskeln för det hälsobeteendet. Varför är det så lätt att falla dit? – Samhället har förändrats på så sätt att utbudet 41% lyckas genomföra, desto större är sannolikheten att det leder till en förändrad livsstil. På samhällsnivå kan det handla om att utveckla saker som gör det lättare att välja det hälsosamma än det ohälsosamma, så som nyttiga varor nära kassan i butiken och fler cykelparkeringar. Vad man själv kan göra är också viktigt. Försök att riva ner de trösklar som finns för att etablera hälsobeteenden. Bygg sedan trösklar mot ohälsobeteenden. Exempelvis vill många sluta äta kakor och godis. Har du då kakor hemma finns ingen tröskel mot att engagera dig i det ohälsobeteendet. Däremot finns det inget hinder mot att äta något nyttigt, till exempel grönsaksstavar, 38 är större av allt. Med ökade möjligheter finns också ökade frestelser. Vår hjärna är densamma som under jägar och samlarsamhället. Då var det viktigt att respondera på kortsiktiga händelser, att snabbt komma i säkerhet och hitta mat för dagen. Därför är det svårt för oss att på ett smart sätt väga in de långsiktiga konsekvenserna av vårt beteende när vi tar beslut. Vad krävs för att hitta motivation? – Börja i rätt omfattning. Om man gör för AV SVENSKARNA UPPGER ATT OM HÄLSOSAM MAT VAR 10 PROCENT BILLIGARE SÅ SKULLE DET HJÄLPA DEM ATT ÄTA NYTTIGARE myc ket kan det få motsatt effekt – det blir ingenting alls i stället. Det är bättre att stega in på lägre nivå. En bra början för en träningsvana är att få rutin på ombytet, och först därefter börja försöka stega in faktisk fysisk aktivitet. Quickfixlösningar kan få motsatt effekt, du försöker göra för många förändringar på kort tid. Då slutar många för att det blir för jobbigt. Vad avgör människors bristande karaktär? – Människor försöker ofta leva upp till samhällsnormerna utan att bottna i sin ambition. Vi överförklarar ofta med att det beror på personlighetstyp. Vi människor tror gärna att det handlar om viljestyrka, om vi är tillräckligt bestämda kan vi ändra vad vi vill. Så är det inte. Vi är i långt högre utsträckning styrda av våra egna vanor och av omgivningen runt omkring oss. När det handlar om att lägga om livsstil, är det inte vad du tänker eller känner i första hand, utan om vad du lyckas göra i slutändan.
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER BAKTERIER
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER TRENDSPANING: TARMFLOR
ANS TIDSEPOK
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER UNDERSÖKNING: SÅ MÅR V
I
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER UNDERSÖKNING: SÅ BLIR
VI FRISKARE
KLYFTOR, STRESS & BAKTERIER KÄLLOR & EXPERTER